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Respira: Bienestar emocional para médicos y equipos administrativos en los centros de salud

Mon, 21 Jul 2025 19:55:33 GMT

Respira: Bienestar emocional para médicos y equipos administrativos

En los centros de salud, el bienestar emocional no es solo una necesidad de los pacientes. También lo es de quienes sostienen la vida diaria de la institución: Médicos que cargan con decisiones críticas y equipos administrativos que enfrentan la presión constante de la organización, las citas y las demandas de los usuarios. Aunque sus funciones son diferentes, ambos colectivos comparten un mismo reto: gestionar emociones intensas en jornadas que rara vez dejan espacio para la pausa o la recuperación.

Un ejemplo basta para comprenderlo. Una médica sale de una consulta complicada, con la carga de haber transmitido un diagnóstico difícil, y sabe que en pocos minutos debe atender a la siguiente persona. Mientras tanto, en el área de admisión, una administrativa contiene la impaciencia de una sala llena de usuarios que esperan ser atendidos. La exigencia no está solo en lo técnico: lo que más desgasta es la tensión emocional que acompaña cada interacción. Y lo que define la diferencia entre agotamiento y equilibrio es la capacidad de gestionarla.

La Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo ha señalado que los riesgos psicosociales son uno de los principales desafíos en el sector sanitario y administrativo. Factores como la presión de tiempo, la sobrecarga de tareas y la exposición continua a la tensión interpersonal impactan directamente en el bienestar de los equipos y en la calidad del servicio que reciben los pacientes. Reconocer este hecho no es un gesto de debilidad, sino una oportunidad de fortalecer el sistema desde dentro.

El programa Respira nace precisamente para acompañar este proceso. No se trata de añadir más tareas a la jornada, sino de introducir recursos que permitan a médicos y administrativos respirar en medio de la presión, reconocer lo que sienten y responder con serenidad. Para los profesionales clínicos, supone aprender a cerrar una consulta difícil sin arrastrar la emoción al siguiente encuentro. Para los equipos administrativos, significa contar con herramientas para atender con empatía sin cargar con el malestar ajeno.

Cuando estas prácticas se integran en la vida diaria de un centro clínico, el cambio es evidente: los equipos trabajan con mayor claridad, las áreas colaboran con menos fricción y los pacientes reciben una atención más cercana y humana. El clima laboral deja de ser un espacio de tensión acumulada y se convierte en un entorno donde el cuidado es bidireccional: de los profesionales hacia los pacientes, y de la institución hacia quienes hacen posible su funcionamiento.

EQEI Vital es, en este sentido, un compromiso con la dignidad emocional de quienes sostienen el sistema sanitario desde la consulta y desde el mostrador. Porque cuidar de ellos es cuidar, al mismo tiempo, de la salud y la esperanza de toda la comunidad.

Coaching estratégico: Del grupo al equipo

Mon, 16 Jun 2025 19:53:28 GMT

Coaching estratégico: Del grupo al equipo

En toda organización, clínica o empresa, las personas no trabajan en soledad. Comparten espacios, tareas y responsabilidades. Sin embargo, no siempre un grupo de personas que trabajan juntas logra convertirse en un equipo. La diferencia está en cómo se relacionan, cómo se comunican y en qué medida logran transformar sus individualidades en una fuerza colectiva.

Un grupo puede funcionar de manera correcta: cumplir tareas, llegar a resultados y mantener una cierta coordinación. Pero un equipo va más allá: un equipo confía, escucha, construye objetivos comunes y aprende a sostenerse mutuamente en los momentos difíciles. Esa transición no ocurre de manera espontánea, requiere acompañamiento y mirada consciente. Aquí es donde el coaching estratégico se convierte en una herramienta transformadora.

Este enfoque no busca imponer reglas externas ni fórmulas rígidas. Se trata de generar un espacio donde las personas puedan identificar las dinámicas que las limitan y descubrir cómo convertirlas en oportunidades de crecimiento. Supone trabajar con la comunicación, la gestión de conflictos, la empatía y el liderazgo compartido. Supone, sobre todo, aprender a ver al otro no solo como alguien que cumple una función, sino como parte esencial de un mismo propósito.

Imaginemos una situación frecuente en cualquier centro de trabajo: un equipo que acumula tensiones porque la carga de tareas no está bien distribuida. Sin un acompañamiento adecuado, esa tensión puede transformarse en reproches y pérdida de motivación. Con el apoyo del coaching estratégico, esas tensiones se convierten en una oportunidad para replantear la colaboración, redefinir acuerdos y fortalecer la confianza. Lo que antes era un obstáculo se transforma en un punto de unión.

En EQEI entendemos el coaching estratégico como un proceso vivo. No se trata de teorías abstractas, sino de experiencias concretas donde los grupos aprenden haciendo, reflexionando y ajustando sus formas de relación. La clave está en acompañar con sensibilidad, cuidando la dignidad de cada persona y recordando que detrás de cada rol profesional hay un ser humano con emociones, expectativas y necesidades.

Cuando un grupo logra dar ese paso hacia convertirse en un equipo, los resultados son palpables: mayor cohesión, comunicación más clara, un clima laboral más sereno y, sobre todo, la sensación de que lo que se construye tiene sentido compartido. Y ese es el mayor indicador de que el proceso funciona: no solo se alcanzan objetivos, se fortalece el tejido humano que los hace posibles.

El coaching estratégico para grupos, en este sentido, no es un lujo, es una inversión en el corazón mismo de las organizaciones. Porque no hay innovación ni crecimiento sostenido sin personas capaces de confiar unas en otras y avanzar juntas hacia un propósito común.

Respira: La emoción como parte esencial de la salud integral

Fri, 09 May 2025 19:45:32 GMT

Respira: La emoción como parte esencial de la salud integral

Cuando hablamos de salud, solemos pensar en el cuerpo: en diagnósticos, tratamientos y cifras biomédicas que indican si algo funciona bien o no. Sin embargo, cada día resulta más evidente que la salud no es completa si dejamos fuera la dimensión emocional. El miedo, la ansiedad, la incertidumbre o la esperanza forman parte de la experiencia de cualquier persona que atraviesa un proceso clínico, y también marcan profundamente el trabajo de quienes la acompañan.

Un escenario que muestra la urgencia de este reconocimiento: En la Región Europea, 1 de cada 6 personas vive con una condición de salud mental y 1 de cada 3 no recibe la atención necesaria para cuidar de ese aspecto tan humano del bienestar (Organización Mundial de la Salud, 2025). Al mismo tiempo, en España, el 20,6 % de la población ha necesitado atención sanitaria por motivos de salud mental en el último año, aunque el acceso no siempre ha sido fluido (Ministerio de Sanidad, 2025).

Estos datos muestran que la salud emocional no es un asunto periférico, sino un eje central del bienestar humano. Y si esto es cierto para la sociedad en general, lo es aún más para el ámbito clínico, donde las emociones de pacientes y profesionales se entrelazan todos los días.

El impacto de la emoción en la recuperación física está ampliamente documentado. Pacientes que reciben acompañamiento emocional presentan mayor adherencia a los tratamientos, menor riesgo de complicaciones y mejores tasas de recuperación. A la vez, equipos sanitarios que cuentan con espacios de cuidado emocional reducen el riesgo de agotamiento, lo que se traduce en una atención más humana, cercana y de calidad.

La realidad es que la emoción acompaña a cada diagnóstico y a cada tratamiento, aunque a veces pase desapercibida. Cuando un paciente recibe un espacio para expresar su miedo o aprender a regular la ansiedad, gana confianza y fortaleza. Y cuando un profesional de la salud cuenta con recursos para manejar la presión diaria, se protege a sí mismo y, al mismo tiempo, ofrece un cuidado más sereno y presente. En ambos casos, la emoción actúa como un puente invisible que mejora la experiencia clínica.

El cuidado emocional también influye en la relación entre el sistema sanitario y la sociedad. Pacientes que se sienten escuchados muestran más confianza hacia el centro que los atiende, cumplen con mayor constancia sus tratamientos y se vinculan de manera positiva con el proceso de recuperación. De la misma forma, los profesionales que cuentan con apoyo emocional trabajan con más motivación y menos rotación, lo que garantiza continuidad en la atención y estabilidad en los equipos.

El programa Respira, no surge como un complemento, sino como una respuesta a esta necesidad urgente. Su propuesta recuerda que la salud integral solo es posible si miramos al ser humano en toda su complejidad. Detrás de cada síntoma hay una historia emocional, y el verdadero cuidado ocurre cuando esa historia es escuchada y acompañada. Integrar la gestión emocional en entornos clínicos no es una opción de futuro: es un compromiso inaplazable del presente.

Oficina ZEN: Llevar calma emocional a los equipos para transformar el trabajo

Wed, 16 Apr 2025 19:42:39 GMT

Oficina ZEN: Llevar calma emocional a los equipos para transformar el trabajo

En el corazón de cualquier empresa laten las emociones de quienes la sostienen. No importa el sector ni el tamaño de la organización: allí donde hay personas trabajando juntas, hay también estrés, cansancio, ilusión, dudas y motivación. Todas esas emociones, lejos de ser un elemento secundario, determinan en gran medida la manera en que se colabora, se innova y se alcanzan los resultados.

En España, un 64 % de los trabajadores reconoce que su empleo afecta directamente a su salud emocional ( Edenred & Savia, 2024 ). Este dato revela una realidad ineludible: necesitamos replantearnos cómo acompañar a los equipos en la gestión de su mundo interno, porque el bienestar no puede depender únicamente de la fuerza de voluntad individual.

Aquí es donde iniciativas como Oficina ZEN , cobran sentido. Su valor no está en añadir una tarea más al calendario, sino en enseñar a los equipos a integrar en su jornada herramientas que permiten regular emociones, reducir el estrés y recuperar claridad mental .

Regular las emociones en el trabajo significa que, cuando la presión aumenta, la persona cuenta con recursos para detenerse, reconocer lo que siente y elegir cómo responder. Supone que los conflictos se abordan desde la calma en lugar de la reactividad, que la comunicación fluye sin el peso de tensiones acumuladas y que la motivación encuentra un terreno más fértil para crecer.

Reducir el estrés, por su parte, no se trata de eliminar las exigencias propias de cualquier empleo, sino de aprender a gestionarlas de forma saludable. La evidencia científica muestra que el estrés sostenido deteriora tanto la salud física como la capacidad de concentración, pero que introducir pausas breves de autocuidado puede revertir significativamente ese impacto.

Y cuando hablamos de manejo emocional, nos referimos a esa capacidad de reconocer cómo nos afecta lo que ocurre en el entorno, de compartirlo en un espacio seguro y de canalizarlo hacia una respuesta constructiva. Los equipos que aprenden a hacerlo no solo trabajan mejor: también se sienten más conectados entre sí, más escuchados y más valorados.

Lo que propone Oficina ZEN es un cambio de mirada: entender que cuidar las emociones de los equipos no es un añadido opcional, sino una estrategia esencial para cualquier organización que quiera crecer de manera sostenible. Cuando las personas aprenden a respirar en medio de la presión, a detenerse un instante para soltar tensión y a acompañar a sus compañeros con empatía, el ambiente laboral se transforma. Se transforma el equipo. Y se transforman también los resultados.

Burnout

Wed, 12 Mar 2025 18:55:02 GMT

El Burnout en las Empresas de España: Un Desafío Emergente

En los últimos años, el fenómeno del burnout ha empezado a tomar relevancia en las empresas de España, un término que hace referencia al desgaste y agotamiento mental producido por la falta de motivación, reconocimiento y condiciones laborales adversas. Este término se deriva de la combinación de "burnout" (agotamiento extremo) y "boreout" (aburrimiento extremo), haciendo alusión a la sensación de estancamiento que sufren los empleados.

El burnout no es simplemente una falta de interés o productividad, sino una condición más profunda que afecta tanto la salud mental como la emocional de los trabajadores. En España, donde las condiciones laborales han ido mejorando pero aún existen retos significativos, este fenómeno se ha intensificado especialmente en sectores como el tecnológico, el de los servicios y el administrativo.

Las causas del burnout son diversas. Entre ellas, destacan la sobrecarga de trabajo, la falta de desafíos laborales, la falta de reconocimiento, la monotonía en las tareas diarias y la desconexión con los objetivos organizacionales. Todo esto crea un ambiente donde los empleados no solo se sienten agotados, sino también desapegados de la empresa.

Es importante destacar que el burnout es un fenómeno manejable y controlable si las empresas implementan mecanismos adecuados. Invertir en la salud emocional de los trabajadores, como la flexibilidad de horarios, el fomento del desarrollo profesional y la creación de un ambiente laboral positivo, son pasos fundamentales para mejorar no solo el bienestar de los empleados, sino también los resultados organizacionales. Tomar consciencia de este problema y abordarlo con estrategias efectivas es crucial para garantizar un ambiente de trabajo saludable y productivo. La prevención y la intervención son claves para que tanto trabajadores como empresas puedan alcanzar su máximo potencial.

Emociones Positivas

Wed, 12 Feb 2025 16:51:28 GMT

Emociones Positivas

Menos de la mitad de los españoles se sienten felices.

Según un informe sobre el bienestar emocional de la población española realizado por el Grupo AXA, tan solo el 47% de los españoles asegura ser feliz, mientras que cuatro de cada diez dicen sentirse emocionalmente mal o muy mal. La encuesta se realizó con la participación de más de 16.000 encuestados en 16 diferentes países, entre ellos, Alemania, Francia, China, México e Italia.

Los ciudadanos de países como Alemania, Francia o China afirmaron sentirse más felices que los españoles, que se encuentran entre las poblaciones que más afectadas se sienten por la guerra en Ucrania y las consecuencias de la pandemia. De hecho, según los resultados del informe, el mayor deseo de los españoles es tener salud.

El reciente interés por la investigación de las emociones positivas ha puesto de manifiesto que éstas nos proporcionan muchos y muy importantes recursos. Las emociones positivas nos hacen sentir bien, mejoran la forma en que utilizamos nuestros recursos cognitivos, nos dotan de recursos sociales, guían y orientan nuestros comportamientos, regulan las emociones negativas, promueven la utilización de estrategias de afrontamiento activo en la solución de nuestros problemas emocionales, construyen y maduran nuestra personalidad preparándola para que seamos capaces de enfrentarnos a situaciones adversas, y nos ayudan a cuidar nuestra salud haciéndonos menos vulnerables ante la enfermedad. Hoy, por fin, sabemos que las emociones positivas son de gran relevancia y que la clave está en saber cómo aumentarlas y cómo aprender a disfrutar de ellas.

Las emociones positivas hacen referencia al conjunto de emociones que se relacionan con sentimientos agradables, que entienden la situación como beneficiosa y se mantienen en un espacio de tiempo corto. Ejemplos de emociones positivas son la felicidad o la alegría, entre otras. Las emociones positivas ayudan a aumentar la atención, la memoria, la conciencia, la retención de información y nos permiten poder mantener varios conceptos al mismo tiempo y como estos se relacionan los unos con los otros. Frente a ello, cabe destacar que las emociones positivas son movilizadoras, es decir, cuando las experimentamos tenemos más ganas de hacer cosas y nos desempeñamos mejor.

La felicidad es un sentimiento que todos los seres humanos aspiran a poseer, pero que a menudo resulta afectada por diferentes acontecimientos a lo largo de la vida. No obstante, ser feliz no es más que una elección, según uno de los autores pioneros de la psicología positiva, Martin Seligman. El psicólogo estadounidense es el autor del libro La Auténtica Felicidad, publicado en 2011, en el que explora la posibilidad de que la felicidad se encuentra dentro de cada uno de nosotros y que solamente es cuestión de entrenar a la mente para sacarla en el día a día.

Su teoría de psicología positiva se basa en el modelo PERMA que consiste en cinco necesidades psicológicas básicas que constituyen el fundamento para poder sentirse feliz, según Seligman. El psicólogo asegura que, si todas estas necesidades básicas están cubiertas, las personas pueden desarrollar su bienestar personal y adquirir la capacidad de “florecer” en la vida. Además, Seligman asegura en su libro que, al estar en búsqueda activa de ser feliz, resultará más fácil superar los desafíos de la vida cotidiana.

“Los hábitos de pensamiento no tienen por qué ser para siempre. Uno de los descubrimientos más significativos en la psicología de los últimos 20 años es que los individuos pueden elegir su forma de pensar”, dice una de las famosas frases del autor.

Los cinco factores principales para ser feliz en la vida según el modelo PERMA, también conocido como la teoría del bienestar, de Martin Seligman consiste en la búsqueda activa de cubrir las siguientes cinco necesidades psicológicas básicas para ser más feliz en la vida:

Emociones positivas (Positive Emotions): Seligman argumenta que es clave incrementar la cantidad de emociones positivas en el día a día como la gratitud, el placer o la esperanza, pero no a costa del intercambio con las emociones negativas, sino como una herramienta para lidiar mejor con ellas.
Compromiso (Engagement): Tiene que ver con una especie de pacto o de acuerdo entre nosotros mismos que permita entrar en un estado de “flow”,
es decir, un estado óptimo de activación. Se produce, por ejemplo, cuando uno se compromete con una tarea o un proyecto y entra en un estado de flujo donde el tiempo se detiene y se concentra profundamente en el presente.
Relaciones positivas (Relationships): Siendo seres sociales, Seligman explica que este factor resulta imprescindible para la felicidad en los humanos.

La clave está en la construcción de relaciones positivas con personas que nos apoyan y que no son tóxicas para el bienestar emocional.

Propósito y significado (Meaning and purpose): La búsqueda de pertenencia es algo más grande que uno mismo, afirma Seligman, y es un factor fundamental para sentirse feliz en el día a día. Al sentir que el sentido de la vida va más allá de nosotros mismos, se aumenta el sentido de bienestar en las personas.
Éxito y sentido de logro (Accomplishment): El establecimiento de objetivos y metas en la vida ayuda a motivar a las personas en su día a día y, al alcanzarlos, el sentimiento de satisfacción servirá para que uno se sient a competente y exitoso. Eso sí, siempre y cuando los objetivos se alinean con nuestras propias habilidades.

Sin embargo, Seligman también argumenta que los cambios deben introducirse poco a poco ya que, al intentar hacerlo todo a la vez, la felicidad no será alcanzada. Además, explica que su teoría de bienestar no es una “prescripción” que funcionará para todos, sino una descripción del comportamiento y los hábitos de las personas felices.

“La vida infringe los mismos contratiempos y tragedias tanto en el optimista como en el pesimista, solo que el optimista las resiste mejor”

(Martin Seligman)

Inteligencia Emocional Aulas y Familias

Wed, 08 Jan 2025 19:18:27 GMT

La necesidad de la inteligencia emocional en las aulas y las familias

Publicación de la Cadena SER:

https://cadenaser.com/aragon/2023/09/06/aplicar-la-inteligencia-emocional-en-las-aulas-y-en-las-familias-ya-hay-ninos-y-ninas-que-con-8-anos-se-les-pasa-por-la-cabeza-quitarse-la-vida-radio-zaragoza/

Por: EQEI

La importancia de la inteligencia emocional en el entorno educativo y familiar es un tema que merece una atención urgente y cuidadosa. Como destaca Martín Pinos, doctor en Ciencias de la Educación y Premio Nacional de Innovación Educativa, el aumento alarmante del índice de suicidios entre los jóvenes es una señal de alerta que no podemos pasar por alto. Es aún más preocupante el hecho de que la ideación de suicidio esté afectando a niños y niñas a una edad tan temprana como los 8 años.

Este fenómeno nos recuerda que la educación NO se trata solo de transmitir conocimientos académicos, SINO también de ayudar a los jóvenes a comprender y gestionar sus emociones. La inteligencia emocional es esencial para el desarrollo completo de un individuo y, como señala Pinos, su falta puede llevar a la deshumanización de la educación.

La implementación sistemática y consistente de programas de inteligencia emocional en las escuelas y en los hogares es una medida crucial. Las escuelas y las administraciones deben reconocer la importancia de esta dimensión humana y trabajar en consecuencia.

La ley educativa (LOMLOE) que se está implementando este año ofrece un potencial significativo para mejorar la educación en España, centrándose en el desarrollo de habilidades competenciales y aplicando el conocimiento en la vida cotidiana. Sin embargo, es esencial que se entienda y respalde al profesorado, quienes están en la primera línea de la educación y desempeñan un papel fundamental en la formación de nuestros hijos.

Recomendaciones para trabajar la inteligencia emocional en los hijos

Sun, 08 Dec 2024 20:22:08 GMT

Recomendaciones para trabajar la inteligencia emocional en los hijos

Tanto las capacidades intelectuales como las emocionales están relacionadas con la cantidad y la forma en que se producen conexiones neuronales en el cerebro. Éstas se ven modificadas cuando educamos a niños emocionalmente inteligentes, dado que estamos modificando la química de sus cerebros. El número y la calidad de las conexiones se producen por la interacción de las personas con el medio, y no sólo por la influencia del componente genético. Por este motivo, es tan importante estimular a los niños desde pequeños, ya que se sostiene que a partir de los diez años de edad el cerebro elimina las conexiones más débiles, conservando únicamente aquellas que han sido fortalecidas a través de la experiencia.

Aunque las emociones se desarrollan en muchos ámbitos, son los padres los principales y más importantes entrenadores personales de sus hijos y para ello necesitan tiempo para dedicarse e implicarse en ello. Siguiendo las directrices apropiadas, el tiempo invertido les proporcionará grandes satisfacciones con hijos más felices emocionalmente y más eficaces cognitivamente. También serán más hábiles en las relaciones personales y en el futuro, será un ingrediente importante para su éxito personal y profesional, además de ser un protector para la salud física y psicológica.

El primer paso, al igual que se les está enseñando a ellos en el programa, es saber identificar las propias emociones . Los padres son modelos de comportamiento para sus hijos, por ello es importante la conciencia emocional de los padres. Una buena manera de abordarlo es respondiendo a preguntas como: ¿Cómo me siento en este momento? ¿Por qué me siento así? ¿Cómo estoy manifestando lo que estoy sintiendo? ¿Qué puedo hacer para corregirlo? Muchas veces sin darnos cuenta pasamos a los hijos la carga del día duro que podamos llevar. Es importante tener en cuenta que ellos también han tenido un día largo y es de vital importancia encontrarnos en un momento apacible emocionalmente si tenemos que hablar de algo con ellos.

El segundo paso es ayudar a los niños a gestionar sus emociones , ayudarles a detectar cómo se sienten, y cuanto antes empecemos este camino con ellos mejor. Es importante enseñar a los hijos a conectar consigo mismos para que puedan comprender mejor cómo se sienten. La adolescencia es una etapa complicada donde hay muchos cambios de humor y muchos sentimientos encontrados de por medio, y muchas discusiones o malentendidos se generan porque ellos mismos se sienten perdidos y no saben realmente qué están sintiendo ni por qué.

Es importante trabajar con ellos la causa de esa emoción, sea positiva o negativa, que verbalicen qué es lo que les ha causado que se sientan de esa manera. No hay emociones buenas o malas, todas son legítimas y debemos aceptarlas, en lo que sí debemos incidir es en el comportamiento que se deriva de ella. Por ejemplo, la impulsividad del adolescente puede ser un enemigo; podemos enseñarles que estar enfadado es legítimo, pero no usar la violencia verbal o física con el compañero.

Trabajar la empatía . Es un aspecto fundamental en la gestión emocional. La expresión emocional es fundamental para comprender las emociones de los demás, saber cómo se sienten, y poder compartir las emociones. Esta capacidad para reconocer, comprender y conectar con las emociones ajenas permite comprender no solamente el punto de vista de los demás, sino la emoción desde la cual viven un suceso. Por ello aconsejamos actuar siempre con empatía, ponernos en el lugar de nuestro hijo/a y ser capaz de experimentar sus mismos sentimientos y emociones. No hay que despreciar esas emociones porque para ellos tienen un valor muy importante y también consideran valioso lo que los padres opinan sobre ellos. Para ejercitar la empatía, lo más importante es escucharlos de una forma activa, comprendiendo y respetando mutuamente. La empatía favorece el buen clima en un hogar, lo cual conlleva indudables beneficios para el desarrollo del niño y del adolescente.

Nunca es demasiado tarde para volver a conectar emocionalmente con un hijo adolescente si ha habido un distanciamiento. Para conectar con nuestros hijos debemos hacer ejercicio de lo mencionado anteriormente y empezar por entender lo que supone la adolescencia para ellos, el gran cambio que se produce en el cerebro, esa forma de sentir en la adolescencia:

Hay una búsqueda de novedades . Esto surge por la necesidad de gratificación que crea la motivación de probar algo nuevo. Por una parte, puede suponer un comportamiento impulsivo que conlleve la falta de reflexión sobre las consecuencias y, por otra, el deseo de crear cosas nuevas y de vivir la vida desde la aventura.

La implicación social mejora las relaciones entre iguales, los amigos se vuelven un apoyo que puede tomarse en bienestar y felicidad o por el contrario en un aliciente en sus comportamientos de riesgo.

El aumento de la intensidad emocional otorga a la vida una mayor felicidad. A veces, viven las emociones tan intensamente que pueden provocar impulsividad, cambios de humor y reacciones excesivas. Por otro lado, los adolescentes están llenos de energía y de una vitalidad y entusiasmo difícilmente superable a otras edades.

La creatividad . El razonamiento se vuelve abstracto y el pensamiento conceptual, lo que ayuda a que los adolescentes se cuestionen el mundo establecido por los adultos, creen nuevas ideas y apliquen a su vida todas las innovaciones a su alcance. Es una etapa en la que se busca el significado de la vida desde ese cerebro en ebullición, lo cual implica una crisis de identidad que han de superar para que la presión de los iguales y la falta de dirección no hagan mella en el adolescente.

Por tanto, los cambios en la adolescencia ofrecen al mismo tiempo riesgos y oportunidades . Los padres hemos de acompañar a nuestros hijos en esta etapa vital para que los retos que se les presentan se conviertan en oportunidades y vivan esta etapa con la mayor vitalidad y seguridad que sean capaces.

¿Cómo puedo acompañar y apoyar a mi hijo adolescente?

Usar un diálogo reflexivo . Es importante que todos en casa podamos decir en alto lo que sentimos, pensamos, esperamos, cómo vemos las cosas. Pero es igual de importante que el respeto a las opiniones del otro siempre esté presente.

La base de las normas en casa ha de ser a través de las negociaciones con nuestro hijo adolescente. En la niñez podíamos imponer los límites, pero en esta edad los cambios en su pensamiento hacen que cualquier norma vaya a ser cuestionada y argumentada. Hay que procurar no poner límites sin aceptar sus preguntas en la medida de lo posible.

Poner en práctica la empatía . De nuevo, intentar entender a nuestros hijos, recordar cómo fuimos a su edad, contarles cómo éramos para que ellos también conecten con nosotros, qué sentíamos, etc. Sintonizar con ellos ayuda a que fluyan la comunicación y la comprensión.

Resaltar lo positivo . Priorizar lo que nuestro hijo consigue con esfuerzo, sus logros, su valía personal, hará que se sienta seguro y tomado en cuenta.

Es importante que los padres fomentemos su responsabilidad en la toma de decisiones desde el reconocimiento de sus valores y no desde el miedo a la represalia.

En definitiva, necesitamos crear espacios y momentos compartidos con nuestros hijos adolescentes. Esta premisa, que parece fundamental en la niñez, puede perderse durante la adolescencia por pensar que ya no nos necesitan tanto. No es cierto. No olvidemos que es una etapa de cambios en la que el acompañamiento de los padres es fundamental para dotarles de un entorno de seguridad que favorezca su adecuado crecimiento emocional.